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EntspannungstrainingWie man mit Belastungen leichter fertig wird, einen Ausgleich für Körper, Geist und Seele findet und eine positive Nutzung der Stressenergie möglich ist, kann man lernen. In regelmäßigen z. B. wöchentlichen Abständen führe ich mit Ihnen die Entspannungsübungen in Gruppen durch. Sie werden von mir angeleitet und können in kürzester Zeit zur Ruhe kommen. Progressive Muskelentspannung (PM) nach Jacobsen Die PM basiert auf der abwechselnden An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien. Autogenes Training nach Schultz Es ist eine systematische Selbsthypnose, bei der im Zustand der inneren Konzentration das Gefühl der Schwere und Wärme entsteht. "Loslassen kostet weniger Kraft als Festhalten und dennoch ist es schwerer" |
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